Как известно, основным источником витаминов для человека является пища.
А какие же витамины содержатся в той или иной пище? Ведь многие этого просто не знают. Предлагаю ознакомиться с таблицей продуктов питания и содержанием в них тех или иных витаминов.
| А | — | морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца… |
| D | — | молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы |
| Е | — | кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох |
| К | — | зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна |
| В1 | — | свинина, овес, орехи (фундук) |
| В2 | — | отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр |
| РР | — | зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр |
| В5 | — | дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты |
| В6 | — | зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца |
| В9 | — | орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты |
| В12 | — | дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба |
| Н | — | Яичный желток, печень… |
| Бета- Каротин |
— | морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы |
Добавить в закладки:
Источник:
